다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
타바타운동
Hanbba
- 2016.12.30 22:09
- 89
- 1
중간 난이도 정도의 타바타운동을 하루에 몇시간 정도 해야지 매일 2400칼로리 정도 섭취하면서 두달 동안 10kg 뺄 수 있을까요?
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본인의 기초대사량에 따라서 조금 다를거같아요 타바타운동이라고해도 한시간에 600칼로리 쓰면 많이 쓸거에요 만약 기초대사량이 1500정도된다고해도 활동대사량이 많다는 가정하에 1.5정도로 곱해서 2250이 나와요 두달동안 10kg이면 매일 하루에 500칼로리 이상씩 더써야하는데 2400을 먹는다고하면 못해도 타바타 1시간은 해야해요 본인의 기초대사량하고 어느정도 활동하는지 정도를 파악한뒤 하루 소비 칼로리 계산해보시고 적용해보세요 근데 제생각에는 먹을거 다먹으면서 살빼기는 정말 힘들어요 2400칼로리는 조금 많은감이 있구요 1200칼로리정도로 제한하는게 좋을거같아요 물론 한번에 줄이면 힘드니까 점차적으로요!