다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을안하고
마리니
- 2016.12.31 13:56
- 159
- 4
운동꾸준히하다가
주말엔쉴라그러는데
식단은똑같이
닭가슴살 두유
닭가슴살고구마 두유
이렇게먹어도 살많이는안찌겠죠?
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다욧중에 단백질 섭취는 필수!잘하고 계신데 채소나 과일 그리고 일반식을 한끼씩이라도 해야 요요가 안올거 같은데요. 양을 좀 적게해서요. 전문가들 말에 의하면 운동은 일주일에 4-5일 정도가 좋다 하네요. 몸도 회복할 시간이 필요하다나요?!
주 5일 운동에 주맣은 쉬어도 살은 안쪄요 폭식만 않하면요^^
식단에 야채가 부족하네요
다욧의 기본은 단백질&풍부한야채에요
야채도 많이 드세요^^
매일 그렇게 드시다고요...?
섭취하시는게 영양이 불균형한 것 같습니다 채소를 추가해주시고 점심은 이왕이면 일반식 밥반공기에 채소반찬 저염식 위주로 구성하시고 추가하시면 좋을 것 같아요
식단은 딱 좋네요 식 후 바로 눕지 않은이상 괜찮을꺼에요