당조절과 에너지대사에 관한 칼럼입니다
[다이어트꿀팁] - 아침 공복 운동, 체중조절에 약될까, 독될까?

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그리고 mbc스페셜-지방의 누명 꼭한번 보세요~

당류 섭취양은 하루총량입니다.

저당 고지방 다이어트를 추천합니다. 저도 탄수화물 중독자였어요.
밀가루종류 빵, 국수, 떡 킬러였죠.
저당고지방 식이로 바꾸고 나서 탄수화물 중독에서 벗어났습니다. 현미밥 고구마 통곡물 위주로 50그람에서 100그람은 먹었고 모든 식단에 버터나 올리브유 치즈를 함께 먹고부터 탄수화물 중독에서 벗어났습니다. 지방을 먹으면 확실히 식욕이 뚝떨어집니다. 더먹을수 있을것 같죠? 하루 이틀이면 배도 고프지도 않고 군것질 생각안나요. 매스컴에서 보셨는지 모르겠지만 먹는 지방과 쌓이는 지방은 다릅니다. 당수치가 너무 높고 당이 남아돌면 당은 지방으로 바뀌고 체내에 저장을 합니다. 당조절이 식욕조절과 비만조절의 핵심입니다.

너무 참기 어려우면 통밀빵으로 대체하시고 그것도 많이 먹음 살찌니까 삶은달걀과 고구마로 대체해서 포만감을 주세요 저는 그렇게 서서히 끈었어요

저는 참다가 1주일에 1,2번은 먹었어요ㅋㅋ지금 유지중인데도 오늘 아침부터 빵, 케익..왕창 먹었죠.
다이어트중에도 포기가 안되었어요.
대신..폭식은 안했고...아침이나 주말 운동직후에 먹었어요~^^