다이어트 일기
01월 02일 (음식 824kcal, 운동 585kcal)
Hyojeong
- 2017.01.02 21:56
- 42
- 0
- 음식
- 운동
824/ 935
585/ 156
성공
(540)
아침식사 : 358kcal (43.45%)
| 떡국 (1/4그릇, 75g) | 86kcal |
| 유부초밥 (3개, 150g) | 270kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
점심식사 : 182kcal (22.09%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 볶은김치 (1/4소접시, 6g) | 3kcal |
| 김 (3/4장) | 6kcal |
| 간장 (1/4큰술, 3ml) | 1kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 33g) | 17kcal |
저녁식사 : 284kcal (34.47%)
| 감자 (1회분, 160g) | 88kcal |
| 양파 (1/2인분, 35g) | 12kcal |
| 당근 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 소금 (1/2인분, 1g) | 0kcal |
| 후추가루 (1/2회분, 5g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 칠리소스 (1/2회, 50g) | 52kcal |
운동 : 585kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 런지 (18회) | 5kcal |
| 런지 (18회) | 5kcal |
| 런지 (15회) | 4kcal |
| 런지 (15회) | 4kcal |
| 런지 (12회) | 3kcal |
| 런지 (12회) | 3kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 91kcal |
| 서있기 (270분) | 386kcal |
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