다이어트 일기
01월 02일 (음식 521kcal, 운동 362kcal)
hiyuin
- 2017.01.02 22:02
- 31
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오늘은 머리가 너무아파서 운동을 많이 못했다 그래서 복근운동을 중심으로 조금 했지만 땀이날정도로 했다
오늘은 물을 좀 많이 마셨다 2리터조금넘게 이정도로 유지해가면서 물을 마셔야겠다
- 음식
- 운동
521/ 800
362/ 561
성공
(80)
아침식사 : 85kcal (16.31%)
| [남양유업] 프로바이오틱 (1병,130ml) | 85kcal |
점심식사 : 140kcal (26.87%)
| 조밥 (1/4공기, 22g) | 77kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 두부 (1/2회, 50g) | 39kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
| 고구마맛탕 (1인분, 10g) | 12kcal |
오후 간식 : 100kcal (19.19%)
| [남양유업] 프로바이오틱 (1병,130ml) | 85kcal |
| 김 마른김구이 (5.0장, 5g) | 15kcal |
저녁식사 : 196kcal (37.62%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 15kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 80g) | 96kcal |
| [남양유업] 프로바이오틱 (1병,130ml) | 85kcal |
운동 : 362kcal
| 보통 걷기 (60분) | 112kcal |
| 복근 (30분) | 250kcal |
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