오삼오삼 오 대체할만한음식들을 주변에 가깝게둬야겠네요!

폭식도 결국 습관인 것 같아요. 스트레스나 욕구가 올 즉시 다른 걸로 그거를 대체하는 걸 습관화시켜야되는 것 같아요ㅠ

Hanoy 다이어터분들이 조언 많이해주셨으니 같이화이팅해요!!

저도.. 스트레스 받으면 폭식

Seohyejin 조금더 배부름을 느끼기위해 물을 좀더 늘려봐야겠네요!
간헐적단식의포로 내일부터 사이드로 양배추도 추가해볼께요!
단호박구마 곤약면도있고 바나나식초도 있는데 잊고있었네요! 단호박스프레시피도 감사해요! 조만간 만들어서 사진찍어올려볼께요~~
dhrqks 화이팅!
다이어터쪼 마음까지 이해해주셔서 감사해요~~스트레스받아서먹고 먹으니 스트레스받고 그랬는데 다른방법을 찾아봐야겠네요ㅠㅠ 전요즘 술이 다시늘어나고있는데 너무부러워요~자유로워진거 축하드려요! 저도열심히..!

제가 해봤던 바로는...이미 폭식을 할 정도이면 음식 메뉴에서도 자제력을 잃어버린...경우였거든요 폭식하더라도 살이 덜 찌는 방법 보다는 느리더라도 폭식의 원인을 찾고 해결하는 게 좋다고 생각해요 스트레스 해소 방법이 폭식이라면 다른 스트레스 해소 방법을 찾고 실천하는 것이 최우선이겠죠..물론 말처럼 쉽지 않습니다(저는 스트레스 해소 방편으로 술 담배를 했었고 그걸 끊으려고 고생하고 그러다 폭식을 해서..) 지금은 많이 좋아져서 술이나 담배나 폭식으로부터 꽤 자유로워졌습니다. 자제력을 갖고 하루하루 스스로와 싸워 이긴것이 얼마나 멋진지 자랑스러운지 깊이 생각하고 주변에 말하고 알려보세요 스트레스를 푸는 방법으로 다들 운동을 추천하는데 억지로 하려고 하지말고 운동을 살 뺄 용도가 아니라 즐겁고 재밌기 위해서 해보세요 아이들이 술래잡기를 하는 것 처럼요 인간은 움직이려는 욕구가 식욕처럼 당연한 것이라서 움직여주면 스트레스가 풀리고 기분이 좋아지는게 당연하다고 하더라고요 제가 느꼈던 막막함 같아서 길게 댓글 남기게 되었네요 폭식은 배고픈 몸의 문제가 아니라 마음의 문제라는 걸 알고 거기부터 해결하려고 다가선다면 해결책이 보일 거라고 생각해요. 힘내시고 홧팅하세요!!

간헐적단식의포로 정말 생각지도 못했는데 조은방법이네요~ 막그냥먹고픈날있자나요~ 이런날은 그렇게해야겠어요~

곤약국수나 인터넷에 파는 미역국수 저칼로리로 드세요 아니면 단호박스프(두유200ml,양파80g,단호박 150g 포만감이 좋아요) 이것도 부담되면 물1리터에 바나나식초 세스푼 넣고 타서 화나실때마다 수시로 드세요 물 배채우면 식욕이 좀 가실거에요

물론 먹으면서도 조금만 먹어도 포만감은있어요 근데 입이계속심심하고 손이 멈추질않네요 배가부르면 부른상태로 꿋꿋하게 먹는
..흑흑 ㅠㅠ

폭식을 진짜 하고싶을땐 살이 덜찌는 매뉴로 해보시죠. 양배추만 반통만 사이드로 곁들이셔도 포만감 때문에 섭취 칼로리가 확 내려갑니다.