다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동량을늘려야할까요?
팅글팅글
- 2017.01.04 06:35
- 120
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피티받고잇는지5개월찬데 처음한달은 살이엄청쭉쭉빠지고 운동도되게힘들엇는데 지금은 같은운동 횟수늘려서 하고잇는데도 힘들지도않고 땀도안나고 유산소라도 늘려주고 싶은데 정강이쪽이아프더라구요(운동부족이라고하는데)
일주일에3번피티 두번 개인운동해주는데도 운동부족이면 운동량을더늘려야하는거겟죠?식단도 닭가슴살 고구마 현미밥 샐러드 등등 이렇게먹어도 살도안빠지고 일반식으로 한끼만먹어줘도 살이금방찌더라구요ㅜ 운동량을더늘려야할까요?
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조금씩 늘리시는것도중요하지만 유산소운동할때 3분뛰고 3분걷고 이런식으로 쭉 빠르게 뛰는것보다 3분뛰고 3분걷고하는게효과가 더 좋대요
다른것도 이런식으로 한번해보세요!
그러면 운동을 일주일에 5번하시는 건데...너무 힘드시지 않을까요??
운동시간은 그대로하고 운동종목을 바꿔보시든가 운동속도를 빠르게 해보세요~~