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세븐틴흥해랏
  • 2017.01.04 09:45
  • 80
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쌀한공기,꽁치조림 꽁치 1개 반먹고 김 1를 먹었어요
3월 1일까지 10키로 빼는게 목표인데 운동이랑 식단 어떤식으로 해야하나요ㅠ

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  • 정석
    몸짱슈나리 2017.01.04 11:19

    되도록이면 양념이 들어가지않은 걸로....생으로 드시고...백미는 현미로 바꾸시는게 좋을듯요~
    하루 칼로리를 기초대사량에 맞춰서...드시고 운동 꼭..힘들게 숨차게..하시는게 좋을거 같아용ㅎㅎ

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  • 초보
    호시롱 2017.01.04 10:35

    뭘드시냐기보다 얼마나먹느냐가 중요한거같아요 양을줄이시고 여건에맞고 꾸준한운동하세요 홈트레이닝 하루 짧게 30분만투자하셔두 효과있으실꺼예요 운동을해두 먹는양안줄이면 효과없으실꺼여ㅠㅠ화이팅!

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  • 정석
    달달한크리스탈 2017.01.04 10:06

    흰쌀밥말고 잡곡밥드시고 밥량 반공기정도로 줄이시는게 좋을꺼같아요~ 단백질이나 채소는 가능한한 챙겨드시고요~

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