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혹시 너무 적게 드시는건 아닌지 여쭈어봅니다 저는 식유섬유가 든 식단을 한끼만때우면 높은 확률로 변비가 오더라구요 3끼나 2끼는 꼭 식유섬유가 풍부한걸 챙겨먹고 있어요 (고구마,단호박,현미밥,오트밀 등) 플레인요거트도 즐겨먹고 최근 변비에 좋다는 검은콩으로 만든 식초콩도 만들고 있어요 아직 숙성중이라 못먹었지만 변비에 정말 좋다고해요..맛은 끔찍하다지만요 대신 다이어트 복부비만에도 효과적이랍니다
식초콩 만들어지기 전인 지금은 아침에 두유에 삶은 검은콩과 흰강낭콩 갈아서 마시고 있어요 이것만으로 매일매일 화장실 편히 가고 있어요
다른 변비에 좋은건 푸룬주스가 있다고 합니다 마셔보진 못했지만 요건 맛 달달하고 마실만 하다고해요