다이어트 일기
01월 02일 (음식 1668kcal, 운동 470kcal)
AHhha
- 2017.01.04 15:12
- 50
- 0
- 음식
- 운동
1668/ 1832
470/ 305
성공
(329)
아침식사 : 540kcal (32.37%)
| [파리바게뜨] 정통카레고로케 (1개, 108g) | 330kcal |
| [파리바게뜨] 단팥빵 (1개,75g) | 210kcal |
점심식사 : 728kcal (43.65%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) | 148kcal |
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 김 (3장, 3g) | 27kcal |
| 간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
| 고추장멸치볶음 (1회, 50g) | 120kcal |
| 북어조림 (1중간접시, 70g) | 127kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 60g) | 81kcal |
오후 간식 : 195kcal (11.69%)
| 귤 (5개, 500g) | 195kcal |
저녁식사 : 205kcal (12.29%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분, 100g) | 205kcal |
운동 : 470kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 (55분) | 387kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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