다이어트 일기
01월 03일 (음식 1638kcal, 운동 960kcal)
AHhha
- 2017.01.04 15:12
- 66
- 0
- 음식
- 운동
1638/ 1832
960/ 305
성공
(849)
아침식사 : 257kcal (15.69%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분,100g) | 205kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 708kcal (43.22%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 100g) | 30kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 66g) | 41kcal |
| 쇠고기 등심구이 (1인분, 204g) | 386kcal |
오후 간식 : 429kcal (26.19%)
| [삼양] 짱구 오리지날 (1회분, 30g) | 155kcal |
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| 연두부 (1인분,100g) | 42kcal |
저녁식사 : 244kcal (14.90%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분,100g) | 205kcal |
| 귤 (1개,100g) | 39kcal |
운동 : 960kcal
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 아령운동 (7분) | 45kcal |
| 크런치 (40회) | 9kcal |
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