다이어트 일기
01월 04일 (음식 619kcal, 운동 391kcal)
Hyojeong
- 2017.01.04 19:34
- 43
- 1
- 음식
- 운동
619/ 935
391/ 156
성공
(551)
아침식사 : 177kcal (28.59%)
| [코카콜라음료] 코카콜라 제로 (1회분, 250ml) | 0kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 김 (2장, 2g) | 18kcal |
점심식사 : 390kcal (63.00%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 볶은김치 (1/4소접시, 6g) | 3kcal |
| 돼지등심 구운것 (1토막, 45g) | 113kcal |
| 김 (1.5장, 1g) | 13kcal |
오후 간식 : 26kcal (4.20%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
저녁식사 : 26kcal (4.20%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
운동 : 391kcal
| 런닝머신 걷기 (12분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 사이드 런지 (아령) (15분) | 90kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
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운동량이.....ㄷㄷ 대단해요!