다이어트 일기
01월 03일 (음식 1288kcal, 운동 406kcal)
마리니
- 2017.01.05 14:56
- 57
- 0
- 음식
- 운동
1288/ 800
406/ 229
실패
(311)
아침식사 : 432kcal (33.54%)
| 두부 (1회, 140g) | 110kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 152kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 당근 (1개, 70g) | 23kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 (1팩, 190ml) | 95kcal |
점심식사 : 354kcal (27.48%)
| [러브잇] 슬라이스 닭가슴살 마늘맛 (1회분, 100g) | 131kcal |
| 상추 (2장, 14g) | 2kcal |
| 깻잎 (2장, 2g) | 1kcal |
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 쌈추 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 두부 (1회, 70g) | 55kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 아삭이고추 (1개, 29g) | 7kcal |
오후 간식 : 106kcal (8.23%)
| [러브잇] 슬라이스 닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 80g) | 106kcal |
저녁식사 : 396kcal (30.75%)
| [러브잇] 슬라이스 닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g) | 133kcal |
| 두부 (1회, 70g) | 55kcal |
| 쌈추 (1회분, 100g) | 22kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 406kcal
| 레그레이즈 (15회) | 14kcal |
| 플라잉 니업 (10회) | 12kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 14kcal |
| 플라잉 니업 (10회) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 91kcal |
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