2주바짝다이어트
2주간 식단계획 및 운동 계획
하당
- 2017.01.05 20:58
- 141
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9시기상 후 공복운동
10시쯤 아침식사 단백질 샐러드 + 탄수조금 (공복운동으로 근력이 빠져나가지 않도록)
12-1시쯤 점심 자유식 아무거나 2/3인분
3-4시쯤 간식 다이어트간식 or 고구마 or 계란 등
7시쯤 단백질쉐이크
소화시킨후 8시쯤부터 운동 유산소성 근력운동 위주
자기전 10분 명상
12시전 잠들기!!
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