다이어트 일기
01월 05일 (음식 900kcal, 운동 396kcal)
김다미
- 2017.01.05 21:14
- 53
- 0
- 음식
- 운동
900/ 1707
396/ 285
성공
(918)
아침식사 : 342kcal (38.00%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 132kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 쌈장 (1/4종지, 5g) | 10kcal |
| [오뚜기] 백세카레 매운맛 (2회분, 44g) | 180kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 323kcal (35.89%)
| 찐고구마 (3/4개, 113g) | 144kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 클래식930 (1회, 200ml) | 140kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 39kcal |
저녁식사 : 235kcal (26.11%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 132kcal |
| 쌈장 (1/4종지, 5g) | 10kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 초장 (1/2종지, 14g) | 21kcal |
| 봄동겉절이 (1/4인분, 22g) | 40kcal |
운동 : 396kcal
+) 캐시 안벅지, 뒷벅지 운동
| 보통 걷기 (53분) | 137kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 줄넘기(시간) (5분) | 50kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트 (70회) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (50회) | 25kcal |
| 박봄다리운동 (2분) | 16kcal |
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