다이어트 일기
01월 04일 (음식 546kcal, 운동 1084kcal)
Rroz
- 2017.01.05 21:17
- 60
- 1
운동 진짜 하드하게한 날!
뿌듯하다ㅎㅎ
- 음식
- 운동
546/ 2038
1084/ 339
성공
(2237)
아침식사 : 87kcal (15.93%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 61kcal |
점심식사 : 93kcal (17.03%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 대추방울토마토 (8.0개, 120g) | 16kcal |
오후 간식 : 134kcal (24.54%)
| [롯데제과] 허쉬쿠키앤크림 (1회분, 26g) | 134kcal |
저녁식사 : 232kcal (42.49%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [Green Nut] 매일매일 건강채움 (1회분, 20g) | 109kcal |
| 버섯구이 (1인분, 50g) | 30kcal |
운동 : 1,084kcal
| 런닝머신 (40분) | 264kcal |
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 암워킹 (횟수) (80회) | 8kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (80회) | 40kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 40kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
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무슨 운동을 해야 이렇게 칼로리를 많이 소비하지요. 대단하십니다.