다이어트 일기
01월 05일 (음식 1441kcal, 운동 703kcal)
풀향기0623
- 2017.01.05 23:15
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근육운동하는 것이 넘 힘들다 음식은 양조절하는것이 관건 ㅋㅋ
- 음식
- 운동
1441/ 2554
703/ 426
성공
(1390)
아침식사 : 434kcal (30.12%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 미역국 (1대접, 200g) | 16kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 상추 (3장, 21g) | 3kcal |
| 총각김치 (0.5소접시,17.5g) | 7kcal |
| 버섯볶음 (1소접시,128g) | 98kcal |
점심식사 : 659kcal (45.73%)
| 순두부국 (1인분, 371g) | 63kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 99g) | 64kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 17g) | 7kcal |
| 와플 (1개, 50g) | 46kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| [파리바게뜨] 밤식빵 (1봉, 55g) | 126kcal |
| [파리바게뜨] 땅콩크림빵 (1개, 23g) | 95kcal |
저녁식사 : 348kcal (24.15%)
| 곤드레밥 (1공기, 150g) | 256kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 99g) | 64kcal |
| [오뚜기] 달콤한맛누룽지칩 (1봉지, 7g) | 28kcal |
운동 : 703kcal
| 걷기 (0분) | 476kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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