다이어트 일기
01월 05일 (음식 1334kcal, 운동 1033kcal) 1일차
48%
- 2017.01.05 23:55
- 48
- 1
- 음식
- 운동
1334/ 800
1033/ 458
성공
(41)
아침식사 : 231kcal (17.32%)
| [샤니] 꿀호떡 요요 (3회분, 75g) | 219kcal |
| [경남제약] 레모나 (2포, 4g) | 12kcal |
점심식사 : 447kcal (33.51%)
| 잔치국수 (1인분, 500g) | 447kcal |
오후 간식 : 508kcal (38.08%)
| [해태] 에이스 28g (2회분, 48g) | 260kcal |
| 코카콜라 (1캔, 210ml) | 96kcal |
| 요구르트 (2개, 130ml) | 90kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 100g) | 62kcal |
저녁식사 : 148kcal (11.09%)
| [CJ] 햇반 렌틸콩밥 (1/4회분, 45g) | 63kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 김 (3장, 3g) | 27kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
운동 : 1,033kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 월싯(wall sit) (10분) | 82kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 싯업 (50회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 박봄다리운동 (30분) | 240kcal |
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항상 흐지부지 끝났었는데 이번엔 학교가기전까지 정말 독한 마음먹고 빼야지! 헬스장도 다시 등록할까 싶은데.. 오늘 다이어트 한다면서 너무너무 많이먹어서 성공 뜰때까지 운동했더니 천 칼로리 조금 넘게 소비한것 같다. 매일매일 천 칼로리 넘게 운동하는 걸 목표로 해야겠다! 오늘은 정신 놓고 먹어버렸지만, 내일은 식단 체크도 꼬박꼬박하면서 다시 밀가루도 끊고 채식위주 식단으로 진행해야지! 음식 사진도 찍어야겠다. 다이어트 안할 때에도 1200kcal 넘게 먹은 적은 거의 없었는데.. 겨울방학은 살찌는 기간인 것같다. 그래도 빼야지! 48kg 될때까지♡
2017년 01월 05일 목요일
다이어트 첫째날
163cm 55kg > 163cm 55kg(-0kg)