봉봉봉아아아 Hyh^^ 간헐적단식의포로 허그허그 그렇군요~감사드립니다!치팅데이를 가지되 너무 폭식하진 말아야겟어요^^

저는 어제오늘 점심때 먹고싶은 아웃백과 파스타집갔어요
치팅이라도 밤에 안드시고 낮에드심괜찮으실꺼같아요
그리고 치팅으로 점심한 날 저녁은
거의 안먹긴해요
그대신 아침은 먹구요
치팅데이즐기는걸 점심저녁 다즐기면위험할꺼 같긴해요

치팅데이라고 정신줄 놓고 먹지만 않으면 괜찮지 않을까요 운동 꾸준히하는 상태면 크게 영향받지 않더라구요

치팅데이의 효과를 보면서 체중 증가를 최소화 할려면, 평상시 드시는 열량의 +50% 정도로 제한하시는게 좋아요. 그이상 과식해버리면 치팅데이의 긍정적인효과보다 그 후폭풍이 더 커져버립니다.

저도 지금 다이어트 하고 있는중이긴 하지만 치팅데이 해도 빠지고 있어요. 하지만 치팅데이가 넘 자주 있음 안 되겠죠? 전 일주일에 1-2번 합니다. 하루 종일 많이 먹으면 한번만 하고, 한끼를 많이 먹으면 두번정도는 눈감아 줬어요. ㅎㅎ 빠른 감량도 감량이지만 너무 스트레스 받지 않고 하는 게 몸과 정신 건강에 좋을 듯 해서 그냥 먹습니다 ㅎ