다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
학생 방학 다이어트 질문이요
히릿민티
- 2017.01.06 18:35
- 74
- 1
제가 고도비만에 운동신경은 조금있는 학생입니다
중학교에 들어 갈때 교복 이쁘게입어 볼려고 다이어트 하려는데 방학 다이어트 어떻게 하죠?
그리고 제가 가르시니아를 먹어보려고하는데 그거 효과 보신분들 뭐가 좋은지, 얼마만에 효과보셨는지 좀 알려주세요!
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저염식, 균형잡힌 식단, 편식 없이 골고루 먹기
평소 먹던 양의 반정도
정제 탄수화물(당류 많은 것, 밀가루, 하얀쌀밥)피하기
인스턴트, 과자, 빵, 음료수, 믹스커피(칼로리는 높은데 영양가 없는것) 피하기
물은 하루 1.5~2리터. (생수나 곡물(옥수수나 보리)차)
엘레베이터, 에스컬레이터 사용하지 말고 계단사용
버스, 지하철 이용할때 한정거장~두정거장 전에 내려 걸어가기
일찍 자기(야식금지)
+아직 성장기이므로 성장에 도움이 되는 줄넘기 같은 운동 추천합니다.
+가르시니아도 식이조절, 운동으로 조절해야 도움이 되는거지 가르시니아 믿고 먹을거 다먹으면 오히려 살 찔수도 있어요.
장담하건대, 식생활, 생활 습관만 건강하게 바꾸셔도 살은 빠져요.