빵구똥꿍 따로 정해놓지는 않았어요~그냥 먹게 되는날 맘놓고 먹는편이요~가족모임날이라던지 눈치보이고 어른들은 좀 심하게 안먹고 살빼면 안된다고 잔소리하시잖아요^^;; 굶는게 아니라 외식하면 아무래도 그 자체가 나트륨 덩어리고 그래서 안먹었던건데 시선들이 곱지 않더라구요 ㅋㅋ 그래서 그냥 그럴때는 먹어요! 담날 아침되면 1~2키로 늘었다고 조바심도 내봤는데 그냥 먹고 담날 열심히 운동하고 식단 조절하면 다시 내려가있더라구요 스트레스 받을바엔 죄책감없이 먹고 더 빡시게 운동합니다 ㅎㅎ

소우랑 치팅데이는 어 떻게 하세요??

독설구라 네 진 짜 감사해요!!!! 힘이 됩니다 다이어트 하다 힘들때 다시와서 봐야겠어요

빵구똥꿍 ㅋㅋ탄수화물 아예 배제해도 안좋다네요~항상 적당히가 문제죠 ㅠㅜ 저같은 경우는 그냥 백색탄수화물만 조절중이예요 밀가루 흰쌀밥 라면 등이요~대신 대체해서 먹어요^^ 고구마나 감자 통곡물 등으로요 귀리나~ 현미쌀이요

빵구똥꿍 운동안하는날(휴식)은 다음날 운동성능도 좋아지고, 휴식으로인해 신진대사율도 좋아져, 체지방감소에도 좋고 근육성장에도 좋습니다.
스트레스는 만병의 근원이자 다이어트에도 아주큰 방해물입니다.
쉬는날도 평소처럼 먹고, 다음날 즐거운 마음으로 운동에 임하세요.

소우랑 네 근데 막 식빵도 잇고 ㅠㅠ인절미도 있고 그렇네요 ㅎㅎㅎ저야 좋긴하지만 진 짜 먹어도 될까 하는 음식이 있어서 ㅎㅎ하하하하 탄수화물안먹을려고 요즘 맨날 곤약만 먹고있었는데 ㅠ

독설구라 네 감사합니다.. 그러면 칼로리에 스트래스 받지말고 1600 칼로리에 맞추데 운동안하는 날이 있어도 잘 유지할수있겟죠 ㅠㅠ 걱정되요 다이어트 너무 강박증이있어서

기초대사량이란 살아숨쉬고 먹은음식소화시키는 최소한의 열량입니다. 그이상 먹고 운동하며 지방을 빼고 근육량을 유지&증가&감소를 해야지요.
초반부터 3개월간은 잘먹어야 체력이 버팁니다.
저같으면 1700~2000 짜주었을듯
트레이너 믿고 따라가보세요. 근육량이 늘면서 체지방이 빠지면, 체력도 오르고 음식조절도 쉬워진답니다.
체중만 감소할려면, 소식하며 유산소만하여 근육을 빼여야 쉽겠죠.

빵구똥꿍 운동꾸준히 하시고 안가는 날이라고 먹고 눞고만 안하면 유지되더라구요 오히려 몸에서 이만큼은 원래 먹는 양라고 기억하지 않을까요 전문가가 맞게 짜주셨을텐데 우선 믿고 따르는편이 좋을거 같아요^^ 나중에 아니다 싶으면 조절하시구요 운동 쉬는날도 고려해서 짜셨을거같은데요~화이팅하세요!!!!

빵구똥꿍 음.....칼로리에 너무 신경쓰지 않으시는 편이 .....다만 인스턴트나 즉석식품등 건강하지 않은 음식늘 드시는것만 조절하면 되지 않을까요???