하루에 물2리타마시기여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

칡즙이 변비엔 효과 짱예요
칡즙 구하기 힘들면 커피 진하게 내려 마시거나 찬 우유도 도움이 되죠^^

물 2리터 넘게 먹고 채소 먹어도 힘드네요 ㅠㅠㅠ

아침공복에 냉수한잔.
아침식사시 사과와현미밥.
야채마니드시고 물수시로 드세요~~
적당한운동도함께여ㅎ 아침식사에
사과랑 현미밥만 꼬박잘챙겨먹어도
변미 탈출수월해여ㅎ
30년 만성인거 현재 하루도 빠짐없이 가여ㅎ

저는 요즘 치아시드먹고 괜찮아졌어요 ㅎㅎㅎ

여기는 대장활동 활발하게 하는 차나 음료가 많은데... 효소성분 들어간 음료찾아보세요

미역국 우엉 드셔보세요 전미역국효능봤떠요

저는 원래 아침에 커피(라떼)를 마시면 수월한데 다욧한다고 라떼대신 아메리카노만 스스로 허락해논 상태라 변비증세가 있네요. 요쿠르트 뭐 그런거 효과도 없고...

야채많이드세요 식이섬유 ^^저는 해독쥬스마셔용 ~~