다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 13일 -4키로.. 근력운동은
나무꼬
- 2017.01.06 22:05
- 135
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안녕하세요 :)
다신에서 정보 많이 얻고가는 유저입니다.
원래 근력도 없을뿐더러 살찐적도 없어서
살면서 처음으로 다이어트 합니다.
2년사이 술 살로 15키로정도 쪘거든요ㅠ
그리고 오늘 다이어트 13일차..
술안마시고 라면안먹고 했더니
4키로가 빠졌습니다. 물론 밥 양도 줄였어요.
그런데 근력이 없으니 운동이 힘듭니다.
살도 쳐질것같아 근력운동을 하고싶은데..
보통 근력운동은 언제쯤 하시나요?
매일 러닝머신, 싸이클만 할뿐 그외 근력운동은
하지 않습니다 ㅠ 아직 4키로밖에 안빠졌는데
해도 상관 없을까요?
혹여 뼈나 근육에 무리가 가진 않을까 걱정되네요..
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독설구라 친절한 답변 감사합니다! 하루 쉬는게 필요하군요... 그렇담 내일부터 조금씩 실천해봐야겠습니다 ^^
운동전 스트레칭만 잘하고 가볍게 살살 시작하면 됩니다.
보름간 유산소운동으로 인해 기초체력도 올랐을것이고, 심폐기능도 좋아졌을겁니다.
무리가 않갈정도로 첫날은 20분
다음날은 30분. 다음날은 근력휴식
이런식으로 2일하고 하루쉬며, 시간과 강도를 조금씩 올리면, 신체는 적응해갑니다.
마무리 스트레칭도 잘하시고요.