다이어트 일기
직장인 새해 다욧 계획
옥수수매니아
- 2016.01.02 00:47
- 174
- 0
운동
ㅡ나이키러닝 코치 프로그램
ㅡ홈트레이닝(스트레칭+근력×2)
식이
ㅡ물2L이상
ㅡ16시간 공복/자기 4시간전부터 금식
ㅡ20분이상 20번이상 씹어먹기
ㅡ과식, 폭식 금지
ㅡ정크푸드, 패트닝 푸드 금지
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