다이어트 일기
01월 06일 (음식 761kcal, 운동 392kcal)
김다미
- 2017.01.06 22:37
- 47
- 0
- 음식
- 운동
761/ 1707
392/ 285
성공
(1053)
아침식사 : 302kcal (39.68%)
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 쌈장 (1/4종지, 5g) | 10kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 카레라이스 (1/2인분, 200g) | 272kcal |
점심식사 : 104kcal (13.67%)
| 사과 (2회분, 200g) | 104kcal |
저녁식사 : 355kcal (46.65%)
| 떡국 (1그릇, 300g) | 345kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
운동 : 392kcal
+) 캐시 안벅지, 뒷벅지 운동
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 줄넘기(시간) (5분) | 50kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 조깅 달리기 (4분) | 28kcal |
| 박봄다리운동 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트 (70회) | 30kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (50회) | 25kcal |
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