저는 집에서 처음에 트레이너에게 자세교정받구서(잘못된 운동자세는 근육과 뼈에 무리를 줄 수 있어서 위험) 홈트레이닝하는데 자전거(유산소) 60분, 푸쉬업 7회씩 4세트, 스쿼트 15회씩 4세트, 프랭크 30초씩 2세트, 크런치 7회씩 3세트를 매일매일 합니다ㅎ 본인의 기초체력에 맞게 운동스케줄을 짜구 점차 늘려가시면 돼용. 운동은 어느한부분만 집중되는것보단 여러근육들을 효과볼수있게 골고루하셔야하구요. 만약 허리가 안좋으신분들은 코어운동계열인 프랭크는 필수에요. 저 프랭크이후로 허리통증 사라졌거든요ㅎ

은콩aa 간단하게 집에서도 할수있는 근력운동들이라 집에서 시간날때해야겠습니다 감사합니다!

은콩aa 근력운동이 뭐가있을까요??ㅠㅠ 헬스장가면 막상 해야되는걸 몰라서 눈에 익숙한것만 하게되네요 ㅠ

지금 하는 운동종목이 유산소만 있네요. 근력없이 유산소만 하시면 근육빠져요.

감자맛오이 감사해요! 오이님도 열다이어트하세요!

감자맛오이 네! 고구마는 3분의1만먹고있어서 그다지문제는 없을것같네요!

저녁에 단백질을 드시는게 다이어트에 좋데요!
점심과 저녁을 바꾸는게 어떨까요?? 그리고 오후6시이후에는 아무것도 드시지마시규요!
운동은 그대로 쭉하시면 좋을것같은데 스쿼트같은것도 같이해주는게 좋을것같네요~그리고 고구마는 은근 살이 잘찌는 음식이라서 끊는게 좋으실것같아요ㅎㅎ
그럼 예쁜 다이어트하세요:)