바나나랑 포도쥬스가 운동후네먹으면좋아요

플로라♡ 전. . 견과 좋아해서 한번 집으면 멈출수가 없어요ㅠㅠ

근육girl 근육걸님 게시물 잘~보고 정보 많이 얻습니다^^

저는 운동 끝나고 견과류먹어요~~
씻으러 들어가서요

전 바나나부터 입에 쑤셔넣고봐요 ㅋㅋㅋㅋ우후훗 ㅋ잘하시고계신데용 이제 0.7이면 ㅜ 전사실 인바디하면 더이상 뺄 몸무게가없다며 0.0이나와요
하지만 미용몸무게는 아닌듯 ㅠ 마이너스 5키로 꼭하리라 ~~!

완투 20키로 감량에 근손실이 1.4키로요? 와~~
체지방률 환상이시네요~
저도 냉장고에서 자고있는 사과즙과 양파즙을 활용해야겠네요^^
좋은팁 감사합니다~~~~~^^

자기전먹는건 잠을자면서 몸이 활동하면서 근육발달에 도움이된다고하는거같아서에용 운동후 10분내로는 그시간이 흡수가 제일잘되는시간이라고들었어요 아침은 모르겠음ㅎ

저는 이렇게먹거든요
운동30분전 밥이나 또는 운동하러갈때 프로틴바먹으면서갑니다
운동후 사과즙먹고 양파즙먹고 (물론 저희집이 농사를해서 짜묵습니닿) 집에 걸어가서 집에가서 샤워전에 단백질보충제wph먹거나 샤워후먹고
잠자기 1시간전 한잔먹고
눈뜨고일어나서한잔
이렇게 3달해서 20kg감량하는데 근손실은 1.4kg왔네요 체지방률은 28퍼에서 17퍼구요

오. 좋은정보감솨

완투 그럼, 걍 파우더가 낳겠네요. 탄수화물도 있고, 단백질도 있으니. . .
앗! 그럼 두유도 좋을까요?