일단 많이 걷기 추천해요

운동은 항상 유산소와 근력이 동시에 병행되어야합니다. 몇회몇세트는 본인의 기초체력이 어느정도인지에따라 다른데, 저같은경우엔 하루에 자전거(유산소)60분, 근력으로는 푸쉬업 7회 3세트, 스쿼트 15회 4세트, 프랭크 30초 2세트, 크런치 7회 4세트를 매일 합니다. 하다가 그닥힘들지않아지면 운동량을 늘려야되구요. 이제 레그레이즈를 추가할거거든요ㅎ

저도 기초대사량이 떨어졌는지 좀만먹어도.찌더라구요~~ㅠㅠ

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FlashBack 마음가짐...조급하면 과욕이니까 예전에 했던것들 다잊고(일종의 투자심리..지우고) 그냥 지금이 처음이라고 다시 시작해요 간식이 한번에 끊기 어렵다면 내그릇(작은거) 에 1개 딱 요것만 먹겠다고 천천히 꼭꼭 씹어서 포만감느끼며 드세요 6개월동안 치킨 한조각 그런식으로 먹어봤어요ㅎㅎ 파이팅! 응원할게요! 오늘부터 1일인거에요!^^b

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한번쯤날씬하게 글에 중심내용 같은게 빠진것 같아 수정하였습니다 번거로우시겠지만 다시한번 읽고 답변해주시면 감사하겠습니다