저는 아직 학교에 재학중인 키 170인 여학생입니다
방학이돼서 다이어트를 하려고 독하게 마음먹고 60키로에서 5일만에 3키로를 뺐어요. 아침은 오이 한개 점심은 자유식단 그대신 반만 저녁은 안먹고 운동은 마일리사이러스 복근운동과 다리운동을 이틀에 한번씩 하며 하루에 스쿼트 50개 윗몸일으키기 50개를 했습니다. 이런방법으로 현재 다리에는 근육이 생겨 보였고 ( 원래 다리에는 살이 별로 없고 배에 많았어요 ㅠ) 배는 만지면 딱딱할 정도로 근육이 생겼어요. 그래서 목표가 이번달 안에 11자 복근을 만들기 인데, 제 생각엔 근육이 어느정도 생겼다고 생각하는데 겉에 살이 있어서 근육이 잘 안보이더라구요ㅠ 근육만드는 운동과 살빼는 운동이 따로 있나요? 있으면 무엇을 해야하나요? 그리고 내일부터 식단을 아침에 바나나한개에 저지방우유 200미리, 점심은 똑같이 자유식단에 반만, 저녁은 렌틸콩 (몇그램정도 넣야할까요?) 바나나한개 저지방우유 쉐이크를 먹으려고 하는데 어떤가요?