다이어트 일기
01월 08일 (음식 2743kcal)
킴캄
- 2017.01.09 21:01
- 55
- 0
- 음식
- 운동
2743/ 4049
0/ 675
성공
(631)
아침식사 : 618kcal (22.53%)
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| beef chuck (1회분, 130g) | 275kcal |
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
| 사과 (1회분, 145g) | 75kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1개, 25g) | 8kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 80g) | 38kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 30g) | 26kcal |
| 내가 산 페타 치즈 (1회분, 10g) | 30kcal |
점심식사 : 658kcal (23.99%)
| beef chuck (1회분, 168g) | 355kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1개, 30g) | 10kcal |
| 퀘이커 오트밀 (1회분, 40g) | 160kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
오후 간식 : 809kcal (29.49%)
기상간식-운동후-운동후식사전-식후간식
| 0%mf 우유 (1회분, 160g) | 57kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 85g) | 40kcal |
| 내가 산 페타 치즈 (1회분, 24g) | 72kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 55g) | 48kcal |
| 플래티넘카제인 (1회분, 31g) | 110kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 72kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 비프프로틴 (1회분, 31g) | 110kcal |
| 페타 치즈 (1회분, 10g) | 26kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 62g) | 54kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 82g) | 39kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
저녁식사 : 658kcal (23.99%)
| beef chuck (1회분, 170g) | 360kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 80g) | 20kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 사과 (2회분, 280g) | 145kcal |
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