다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3주 다이어트
py267
- 2017.01.09 21:52
- 120
- 1
매일 7시 30분에 일어나서 30분정도 몸 풀고 8시부터 9시까지 40분 뒤로 걷기 20분 빨리 걷기하면서 9시 20분에 집에 들어가요 항상 계단 이용하고(7층) 집 들어오면 킥백이나 물병으로 팔 근력 운동 해주고 칼로리 태우기 라는 영상, 식스팩 만드는 영상 (모두 동일인물) 마지막으로 다리 안쪽 살 빼는 영상보고 대략 1시간정도 추가 운동을 해요 아침은 운동하느라 못챙기고 12시쯤 점심으로 고구마, 감자 한개 혹은 계란 두개 저녁도 비슷하게 먹습니다 혹시 부족한게 있다면 뭐가 있을까요... 저의 최종 목표는 47kg이고 신진대사를 늘리는 겁니다 전 현재 49kg
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아침 드셔야하구요. (공복상태에서 운동하면 근육이 줄어듭니다.)
너무 초반부터 빡세신것같아요
적어도 우리 몸이 다이어트에 적응되려면 한달정도 필요한데
그러다가 의지 확 떨어지는 날엔 요요시작입니다...
장기 다이어트로 잡아보세요. 기초대사를 늘리는게 주 목표시라면 근육 늘리는것에 초점을 맞춰서 식단 운동 조절하시면 됩니다. 그리고 근육량은..인바디 재보시면 아시겠지만 진짜 느리게 생기고 진짜 빨리 없어져요.
파이팅하세요!