다이어트 일기
01월 09일 (음식 1017kcal, 운동 477kcal)
다이어트꼭성굥
- 2017.01.09 23:34
- 48
- 0
불닭을 먹지 말았어야한다 ㅡㅡ
- 음식
- 운동
1017/ 1068
477/ 178
성공
(350)
아침식사 : 46kcal (4.52%)
9시
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 딸기 (4.0개, 80g) | 20kcal |
점심식사 : 118kcal (11.60%)
| 오징어젓갈 (1/4종지, 3g) | 2kcal |
| 누룽지 (1/4인분, 5g) | 14kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 100g) | 102kcal |
오후 간식 : 313kcal (30.78%)
| 국화빵 큰것 (3.0개, 114g) | 243kcal |
| 스트링치즈 (1회분, 24g) | 70kcal |
저녁식사 : 540kcal (53.10%)
소스 조금만 넣고 먹음
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분, 150g) | 140kcal |
| 불닭볶음면 (1회분, 105g) | 400kcal |
운동 : 477kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 112kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 줄넘기 (150회) | 12kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 각각 (1회) | 15kcal |
| 레그 스프레더 (1회) | 7kcal |
| 시저킥 (횟수) (50회) | 8kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덩키킥 (40회) | 8kcal |
| 브릿지 (40회) | 10kcal |
| 올터네이팅 런지 각각 (50회) | 22kcal |
| 사이드런지 (25회) | 10kcal |
| 닐링 레그 리프트 (20회) | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 (40회) | 6kcal |
| 플리에 스쿼트 (40회) | 28kcal |
| 파이어 하이드란츠 각각 (25회) | 10kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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