저도 식욕 진짜 많은 편이라 숟가락 놓기가 정말 힘들었는데요, 눈앞에음식이 있으면 배가 불러도 계속 들어가잖아요?ㅠㅠ 유투브 검색하다가 찾은 방법인데 허리를 꼿꼿하게 피고, 천천히 음식을 먹으면서 입안에 들은거 다 삼킬 때 까지 절대 숟가락을 들지 않으니까 포만감이 정말 빨리오고.
그때부터 숟가락 빨리 놓을 수 있었던거 같아요

아깝다는 생각을 '난 지금 포만감/배부름을 느끼고, 저거 먹으면 살찐다'고 바꿔생각하세요 버리면 쓰레기지만 먹으면 살이 됩니다

저도 전엔 그랬는데 이건 저만의 방법인데요 약속이잡히면 그전 식사부터 쪼이기 들어가요 그럼 약속때 과하게 먹어도 체중 증가 없어요 그전 식사를 줄였기땜에 아까워서 더 못먹기도 하고 1석2조 ! 그전 줄였고 먹고싶었거 먹고 제방법입니다

저같은경우에는 뭔가를 먹다가 그만먹어야할 상황이 생기면 처음부터 이정도 먹어야겠다고 정해놓고 먹기시작해요! 예를들어 반만 먹겠다하면 음식의 양을 반을 갈라서 먹는다 이렇게요!
식욕이라는게 자기 의지와는 상관없이 멋대로 굴곤하죠ㅠㅠ 근데 그걸 이겨내야지 다이어트가 성공해요 요요도 안오고!!
우선 남긴음식이 못 보겠다는 생각부터 시작해야할것같아요! 물론 아깝긴 하겠지만 이걸 먹으면 다른 다이어트 음식이라던가 pt하시면 pt돈이라던가 더 돈이 들어간다! 이런식으로요!
그리고 무조건 배가 부르면 숟가락을 놓는 습관을 주는게 좋아요ㅠㅠ 저 주위에 원래부터 마른애들은 그냥 먹다가 배부르면 그냥 숟가락 놓더라고요!
식욕을 다스리기 참 어려워요ㅠㅠ 다른 물리적인 방법을 사용해도 예전보다 덜 하긴 하겠지만식욕이 그걸 이겨버릴 순간이 생기더라고요ㅠㅠ 결국 자신한테 맞는 마인드 컨트롤 하면서 버틸수밖에 없는것같아요