다이어트 일기
01월 05일 (음식 1408kcal, 운동 220kcal)
Woo정
- 2017.01.10 12:15
- 39
- 0
- 음식
- 운동
1408/ 2395
220/ 399
성공
(808)
아침식사 : 442kcal (31.39%)
| [죽이야기] 버섯야채죽 (1/2인분, 190g) | 249kcal |
| 감 감말랭이 (1/2회분, 80g) | 193kcal |
점심식사 : 342kcal (24.29%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 동그랑땡 (5개, 75g) | 150kcal |
오후 간식 : 273kcal (19.39%)
| 당근 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 귤 (1.5개, 150g) | 58kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 무농약 볶은 현미 (1회, 15g) | 58kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
저녁식사 : 351kcal (24.93%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 동그랑땡 (2개, 30g) | 60kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30g) | 23kcal |
| 무국 (1/2인분, 100g) | 60kcal |
| 굴 (1/2접시, 40g) | 38kcal |
운동 : 220kcal
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
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