다이어트 일기
01월 08일 (음식 1019kcal, 운동 179kcal)
Woo정
- 2017.01.10 12:15
- 54
- 0
- 음식
- 운동
1019/ 2395
179/ 399
성공
(1156)
아침식사 : 102kcal (10.01%)
| 현미죽 (1/2회분, 100g) | 100kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
점심식사 : 238kcal (23.36%)
| 곤드레나물 (1/2회분, 5g) | 15kcal |
| 시래기나물 (1/2소접시, 46g) | 26kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 8g) | 3kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 참나물 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
오후 간식 : 441kcal (43.28%)
| 귤 (1.5개, 150g) | 58kcal |
| 곶감 (3개, 96g) | 227kcal |
| [풀무원] 알래스칸특급 매콤고추어묵 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
저녁식사 : 238kcal (23.36%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| [풀무원] 알래스칸특급 매콤고추어묵 (1/2회분, 25g) | 30kcal |
| 귤 (3/4개, 75g) | 29kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 8g) | 3kcal |
| 소고기 홍두깨살 (3/4회, 75g) | 96kcal |
운동 : 179kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 필라테스 (20분) | 96kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
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