다이어트 일기
01월 09일 (음식 2042kcal)
킴캄
- 2017.01.10 19:27
- 98
- 0
- 음식
- 운동
2042/ 4049
0/ 675
성공
(1332)
아침식사 : 489kcal (23.95%)
| 사과 (1회분, 140g) | 72kcal |
| 내가산젖 (1회분, 200g) | 160kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 33g) | 7kcal |
| 퀘이커 오트밀 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 50g) | 44kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 108g) | 51kcal |
점심식사 : 546kcal (26.74%)
| 내가산젖 (1회분, 145g) | 116kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 삶은감자 (1회, 100g) | 86kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1개, 55g) | 18kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 45g) | 39kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 85g) | 40kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 72kcal |
오후 간식 : 494kcal (24.19%)
| 페타 치즈 (1회분, 20g) | 52kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 80g) | 38kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 80g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 72kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 40g) | 35kcal |
| 다히 2% 요거트 (1회분, 85g) | 47kcal |
| 플래티넘카제인 (1회분, 31g) | 110kcal |
| 0%mf 우유 (1회분, 100g) | 36kcal |
| 당근 (1개,100g) | 34kcal |
저녁식사 : 513kcal (25.12%)
| 삶은 밤고구마 (1개, 155g) | 198kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 내가산젖 (1회분, 165g) | 132kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 85g) | 21kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 22g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 브로콜리 (1개, 45g) | 15kcal |
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