다이어트 고민&질문
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50일동안10kg빼는법
냐냐난
- 2017.01.10 23:04
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안녕하세요.전 예비중학생입니다! 제가 중학교 첫등교 바로 전날까지 살을빼고 싶은데요! 이제 그날까지50일남앗ㄱ는데 그동안 10kg감량을 목표로 두고 있습니다! 제가 지금까지 계속 굶으면서 아이어트하다 결국 밤에 포기하고 엄청 폭식을 했어요. 다이어트 식단을 짜서 먹고싶은데 제가 나이도 어리거 가족이 아이어트 하는지도 모르고 엄청 반대해서 못하거든요ㅠ그리고 집에 밀가루나 과자 이런것도 많구 잡곡밥없고 흰밥만있어서... 어떻게 먹어야할지 모르겠구 운동은 효과좋은거 하체위주 허벅지위주로 하고 싶은데요. 어떻게 해야할까요??
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이제중학생이시묜 너무자제하시는것보다 골고루잘섭취하시는게 키도크고 살도빠지고 좋을꺼같아욤^-^ 50일동안 10키로는 정말빡세게하지않으면 힘들꺼같구요 ㅜㅜ 5-6키로정돈 식이조절좀만하시면 될꺼같아요! 폭식이 오히려 다이어트도루묵으로 만들어버리니까 아침 점심 먹던밥반.반찬도그에맞게 드시고 저녁만 밥이아닌 바나나나 계란으로 대체하는건어떤가요! 너무다이어트식 안하셔도 충분히빠지더라구요
운동은 집앞 30분걷기, 다신에있는 홈트다리운동위주로 하시면 될꺼같아요
아직 학생인데 굶으면 요요 오고 쉽게 살찌는 체질로 변해요. 간식 줄이고 밥 양 줄이고 대신 매일 고기나 단백질을 먹고 운동하면 돼요. 여기 도전 프로그램 해보세요