다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
11자 복근
수망이요
- 2017.01.10 23:20
- 72
- 1
하루에 700~800칼로리 정도 섭취하고
운동은 런닝머신 30분 실내사이클 20분
크런치 30회 플랭크 20~30초 등 하고 있는데
변비때문인지 뭐때문인지 몰라도 아래배가 잘안빠져요ㅠㅠ
무슨 운동을 더해야할까여 이렇게 운동하면 한두달정도에 복근형태가 보일까요?
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기본 복부운동도 플랭크는 1분씩 3회는 해야 하고 크런치도 3회씩은 해주셔야 해요~ 복부운동 한개를 더 추가 해서 복부운동 3개늘 3회씩은 해 줘야 합니다