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평생 유지할 수 있는 식단, 평생 유지할 수 있는 운동 선택하고 평생 유지하시면 됩니다
식사량 유지하고 순수 운동으로만 빼면...? 근데 그래도 운동 관두면 요요.
많이들 근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리라고 합니다!
기초대사량이 낮으면 같은양을 먹어도 쉽게 쪄버리는 몸이 되버리기 때문이죠!
그리고 몸은 항상 항상성을 유지하기 때문에 다이어트때 유지하던 식단에서 먹고싶은대로 먹게되면 당연히 살이 찌게 됩니다 그래서 다이어트를 하신 후 점점 칼로리를 늘려가는 식으로 하셔야하구요
보통 다이어트후 유지기간도 2~3개월 가지면 좋다구 합니다!
처음부터 과도한다이어트는 후에 요요를불러옵니다. 그러니까 후에도 실행할수있는 다이어트계획표를 짜보세요!