다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 엉덩이 자극
hahahahohoho
- 2017.01.11 16:05
- 149
- 2
요즘 스쿼트랑 와이드스쿼트 하고 있는데요,
자극 되는 부위가 앞 허벅지랑 뒷허벅지 윗쪽&엉덩이 아랫부분 (노란색 동그라미 부분) 만 자극이 되요..
맞게 운동하는 건가요?
와이드스쿼트 하면 엉덩이에 자극 된다는데 저는 엉덩이 쪽이 아니라 거의 아랫부분인 허벅지만 자극이 되서요..
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와이드는 엉덩이가 뒤로 빠져서 허벅지로 올라와서 그래요. 올라오실때 엉덩이 근육에 집중하시면서, 허벅지로 올라오지말고 상체를 위로 올린다고 생각해보세요!
프론트도 엉덩이에 집중하면서 상체를 올려 일어나시고, 마지막에 엉덩이근육을 조여주면 효과가 장난아니에요!
아아 그렇군요!! 감사합니다!!