팁&노하우
1년동안 18kg감량후 유지중
곰팡이!
- 2017.01.11 16:18
- 1,190
- 16
아침은 선식
점심은 맛있는 음식!
저녁에는 속편한 음식 (죽, 우유, 요거트 등)을 먹고
운동은 하루에
윗몸일으키기 100-150
허리운동 5분
실내자전거 20분 매일해주니깐 18kg 요요없이 빼고 잘 유지중입니당~
조금 더빼고싶어서 어플깔았는데 좋네요!!^♡^
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저녁을 저렇게 먹으면..의지가 진짜 대단하시네요!!
대단하세요~~! 저도열심히 해야겟어요
멋지네용
숟가락 놓을때를 알아야 유지 관리가 되는법!!! 나도 꼭 성공해야쥐~ 부럽네요~
부러워요~~~ㅠㅠ 전 아들이랑 2달에 10키로 뺄려고 식단조절하고 점핑하이운동 열심히 하고있어요^^
진짜 대단하시네요 부러워요!!
님의.의지가 70%고 나머지 25%가.식단이고 5%가.운동이네요
대단하시네요....저에게. 그렇게 필요한 절실이라는게 느껴져요!! 박수!!
열심히 하신만큼 성공하신거같아요! 정말 대단해요
정말 무엇보다 꾸준히가 중요한거 같아요~ 대단하세요!!
곰팡이! 오옹!! 좋은 방법이네요ㅎㅎ 저도 시도해봐야겠어요!!