다이어트 일기
01월 11일 (음식 1394kcal, 운동 480kcal)
호초
- 2017.01.11 23:42
- 43
- 0
오늘은 많이 먹은만큼 운동도 욕심낸 날!
칼로리계산이 절대적인 건 아니지만 하루의 목표량이 정해지고, 탄단지가 계산되니 정말 편하네요ㅋㅋ
다신에서 운동하는 모두들 열심히 목표를 향해 힘냅니다!
- 음식
- 운동
1394/ 1242
480/ 207
성공
(121)
아침식사 : 97kcal (6.96%)
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| [남양] 불가리스 당무첨가 (1개, 85g) | 62kcal |
| 꿀 (1큰술, 5g) | 15kcal |
점심식사 : 408kcal (29.27%)
| 국수 (1대접, 350g) | 408kcal |
오후 간식 : 134kcal (9.61%)
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| [파리바게뜨] 카푸치노 (1컵, 160ml) | 95kcal |
| 설탕 (1회분, 5g) | 19kcal |
저녁식사 : 755kcal (54.16%)
| [사조] 로하이고추참치 (1회분, 50g) | 75kcal |
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 15g) | 60kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 40g) | 38kcal |
| [한겨레플러스 초록마을] 옥수수콘(100g) (1회분, 33g) | 165kcal |
| 마늘 (1인분, 21g) | 27kcal |
| 대파 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 맥주 (1잔, 400ml) | 148kcal |
운동 : 480kcal
| 강하나 전신 스트레칭 (30분) | 99kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 마일리 복근 10세트 (10분) | 70kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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