다이어트 일기
01월 11일 (음식 1170kcal, 운동 364kcal)
Nougat
- 2017.01.12 07:11
- 80
- 0
- 음식
- 운동
1170/ 2038
364/ 340
성공
(892)
아침식사 : 186kcal (15.90%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 273kcal (23.33%)
| [포몬스] 베트남 즉석 쌀국수 (1회분,80g) | 273kcal |
오후 간식 : 315kcal (26.92%)
| [FERRERO] 페레로로쉐 (1개, 12g) | 75kcal |
| 킨더쇼코봉 (1회분, 6g) | 33kcal |
| 킨더쇼코봉 (3회분, 18g) | 99kcal |
| 젤리 (1/4봉지, 78g) | 43kcal |
| 초콜릿 (1/4개, 13g) | 65kcal |
저녁식사 : 396kcal (33.85%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 177kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 숙주나물 (1.5소접시, 114g) | 22kcal |
| [cgs] 통밀 바게트 (1/4회분, 25g) | 71kcal |
| 까망베르치즈 (1/4조각, 7g) | 22kcal |
운동 : 364kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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