다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
싸이클로 인터벌 하려는데 방법좀 알려주세요
작심삼일노노노
- 2017.01.12 12:31
- 172
- 2
강도는 1로해야하나요? 전력질주 몇분이고 그냥 타는거 몇분이고 그런걸 몰라서요 ㅠㅠ 알려주세요!
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먼저 준비운동하구 첨에10분은 좀 무거운정도로 천천히 돌리다가 10분이후부터는 중간정도강도로낮춘다음에
20초는 미친듯이 빠르게 돌리고 10초 쉬고 20초 미친듯이 10초 쉬고 이렇게 하면 1분에 2세트라고치고 20번 해서 약 10분 정도 했어요 정말 심장이 쿵쾅쿵쾅 하고 ㅜㅜ 약하게 1시간 돌리는것보다 약 30분 잡고 인터벌 넣어서 하는게 정말 효과좋은거같아용~
한 2~3으로 약하게고, 강하게 할때는 6~7쯤 힘들다고 느끼는 강도가 있을거에요. 그렇게 왔다갔다 하시는데 1대 1이나 1대2비율로 하시면 될거 같아요ㅋㅋ