다이어트 일기
01월 11일 (음식 2818kcal, 운동 894kcal)
crunk-genius
- 2017.01.12 12:49
- 53
- 0
힘들게 성공
- 음식
- 운동
2818/ 2321
894/ 386
성공
(11)
아침식사 : 940kcal (33.36%)
| 아몬드 (15.0개, 15g) | 105kcal |
| 딸기 (1개, 55g) | 13kcal |
| 방울토마토 (1개, 65g) | 10kcal |
| 아마씨 (1스푼, 8g) | 59kcal |
| [커클랜드] 푸룬 (1회분, 50g) | 145kcal |
| 바나나 (1개, 65g) | 60kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 65g) | 100kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 160g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 90g) | 138kcal |
점심식사 : 789kcal (28.00%)
| 고구마치즈돈까스 (1인분, 250g) | 588kcal |
| [대상] 크림스프 (1개, 10g) | 41kcal |
| [뚜레쥬르] 피자토스트 (1개, 82g) | 100kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 50g) | 60kcal |
오후 간식 : 231kcal (8.20%)
| [롯데마트] 통큰 라이트바 (1회분, 10g) | 35kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 네이처밸리 애플 크런치 (1회분, 42g) | 190kcal |
저녁식사 : 858kcal (30.45%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 돼지고기 목살 (1인분, 150g) | 330kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 방울토마토 (1개, 40g) | 6kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 크림치즈 (1스푼, 15g) | 46kcal |
| 카카오닙스 (3.0티스푼, 15g) | 78kcal |
| 딸기 (1개, 60g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
운동 : 894kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 261kcal |
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 208kcal |
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