어제 방송 엄지제왕 스쿼드 나왔는데요.
벽에 살짝 떨어진 위치에서 무릎 닿지 않을 정도
구부리는 방법이고요
팔은 높이 들어 벽에 올린상태.

무릎에 무리 안가게 할수 있을거 같아요

저는 운동화 안신고하면 무릎 아프더라구요ㅠ 빨레 건조기 돌리면서 슬리퍼신고 했다가 지금 너무 무릎아파요ㅠ 한참가는데 ㅠ

저도 그럴때가 있었는데요
제가 안장다리라 스쿼트할때마다 무릎을 안으로 벌려서 더 그렇더라구요
스쿼트할때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지게 하면 그나마 나아요! 그리고 어깨만큼 다리를 벌리고하기고하지민 그게 무리면 폭을 줄이거나 넓혀서 무릎이 아프지 않는 보폭으로 하는것도 괜찮다고 하더라구요!

하실때 무릎이 안쪽으로 굽혀지시거나, 흔들리시거나, 발보다 앞으로 튀어나가면 그렁 수 있어요. 그래도 마찬가지라면 스쿼트말고 싸이클을 고강도로 타시거나, 기구의 힘을 빌리시는게 좋을거에요 뼈에 무리가면 안되니까요