다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기 조언 부탁해용
뭉멍
- 2017.01.12 14:50
- 167
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진짜 너무 싫은 정체기..휴 다시 찾아왔어요ㅠㅠ
아침형 인간이 아니라서 기상은 11~12시에요
그러면 1시쯤에 점심으로 공기밥 1/2이랑 반찬은 200칼로리 안쪽으로 해서 총 400칼로리정도 먹어요
그리고 저녁엔 5시~6시 사이에 계란을 먹을 때도 있고 고구마를 먹을 때도 있는데 약 300칼로리정도 먹어요
운동은 8시 쯤에 헬스장가서 런닝 20분(걷기+뛰기) , 사이클 15분, 근력운동 10분 이 순서대로 해요
운동 강도를 높여야 할까요 식단을 바꿔야 할까요ㅠㅠ 아니면 좀 부지런해져야할까요 ㅎㅎㅎ 조언 부탁드려요
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런닝 시간은 30분에 사이클 20분 근력운동 15분 정도로 운동시간을 조금씩 늘리시면 좋을것 같아요! 그게 적응되면 또 조금씩 운동량 늘리시고요 정체기때는 정체기라고 생각하지 말고 하던데로 꾸준히 하는것 밖에는 답이 없더라고요..8ㅅ8 또 금방 지나갈테니까 꾸준히 운동 열심히 하세요 화이팅!!😆