5개월차 다이어터 체지방 -12kg, 근육 +1.2kg
식단 5개월차 근력운동 3개월차인 다이어터입니다.
예전에는 무조건 식단으로만 다이어트를 해서 매번 요요가 왔었는데요 이번에는 근력운동 병행하면서 요요없이 건강하게 다이어트 하려고 노력중이에요 :)
식단은 아침,점심,저녁 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 있고 오트밀, 요거트, 닭가슴살, 샐러드, 고구마, 현미밥등으로 매끼 해결하고, 중간중간 2~3번 계란흰자나 고구마등등 간식 챙겨먹고 있어요
한달에 두세번정도 치팅데이 하면서 먹고싶던거랑 술을 먹기도 합니다
운동은 피티수업 들으면서 주 5일이상 근력 50분 유산소 50분 꾸준히 3개월째 하고있어요 ^^
사진은 운동시작하기전이랑 운동시작 후 3개월뒤 찍은 사진입니다.
요즘은 살이 좀 빠지니까 예쁜 운동복 사는재미에 푹 빠졌어요
예전에는 운동하기 싫다는 생각만 있었는데 요즘에는 근력운동에 재미들려서 새로산 운동복입고 헬스장가는게 행복이되버렸어요
평생 깊은배꼽으로 살아오던 저인데 요즘에는 복근도 만들어보겠다고 열심히 운동중입니다 +_+
예전에 헬스장 3개월 등록하고 2주나가고 안가고, 스피닝하고 땀흘렸다고 치킨먹고 막 그랬었는데.. 항상 다이어트할때마다 실패하고 많이 힘들었는데, 이번이 정말 마지막 다이어트라 생각하고 열심히 하고있어요 ^^ 아직 목표로한 체지방률까지 도달을 못해서 다이어트는 계속 진행중이에요.
먹을걸 너무 좋아해서 식단조절이 힘들었는데, 식단은 한달만 꾹 참으니까 적응이 되더라구요 근력운동은 좋은 트레이너쌤을 만나서 그런지 피티수업 덕분에 흥미가 생겨서더 열심히 하게되는것 같아요.
다이어터분들 너무 스트레스 받지 말고 2017년 건강한 다이어트하시면 좋겠습니다 ^^.
매일 블로그에 다이어트일기 쓰고있는데, 블로그 하시는분 계시면 같이 좋은정보 나누면서 소통하고싶어요 http://blog.naver.com/kyungjoo73
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몸매 너무 이쁘세유ㅠㅠ 체지방만 빼기 너무 힘들던데 대단하세요!! 저두 블로그에 다이어트일기 작성중인데 이웃추가할게용-!!
진짜 대단하세요ᆢ 요요없이ᆢ화이팅요
몸매진짜 예뻐요
사진에서도 자신감이 보이네요~부럽습니다
와 바디라인 넘 예뻐요
우와.. 멋있으세요..👍
근력운동이 정말 필요하더라구요 멋지게 빼셨네요
대단하세요 ㅠㅠ!
저도 먹는걸너무 좋아해서ㅜㅜㅜㅜ식단은 조절못하구 운동만 하고있어요 그래서 그런지 큰효과가 없더라구요ㅜㅜ 몸매되게 이쁘세요!!부러워용
우와 체지방 12키로를 감량하셨다니 정말 대단하세요...몸도 엄청 탄력있어보이네요.. 저도 낼부터 열심히 해야겠어요^^