전 600K섭취 400~500K운동해요

운동 1000이상 하시는 분들 노하우 좀 알려주세요
직장인이라 수영 1시간해도 칼로리 높지 않은데요
2시간 이상씩 하시는 건가요?

다이어트 하기전보다 500kcal이상은 꼭 줄어야 할것같아요!

운동은 1000정도하는것가타요

평소에는 700에서 800사이 정도되요 1000넘기지않으려고해요 밥대신에 귀리와 알알이곤약 1대1로해서 먹는게 비법이에요 쌀밥의 3분의 1정도되는칼로리거든요

전 1100~1300 정도로 먹고 운동은 2시간씩 해서 총 600정도 소모해요~

운동 1500 대박이네요
하루종일해야겠어요

평균적으로1000칼로리 이하로 먹고잇어요ㅎ

저도 1500정도 먹고
1500정도 운동해요~~~
운동이 식사보다 숫자가 넘으려고
노력하네요~~~
살이 슬슬 빠지네요~~

저는 663칼로리 먹었고요운동은 535이에요!