다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단인데 어디가 문제일까요
깜찍쓰
- 2017.01.12 22:52
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- 4
아침(7시):검은콩두유1개+사과반쪽
점심(12시반):김밥반줄+국 1/2
저녁(7시):김밥 반줄+사과1개
간식(배고플때 중간중간):검은콩 두유1개
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김밥이 큰 문제예요 ㅜㅜ 차라리 마른김,현미밥, 생당근, 닭가슴살 이렇게 드시면 2배이상 칼로리가 줄어들꺼예요. 전체적으로 단백질이 거의 없고 야채도 부족해요
검은콩두유2개 당20g... 사과1.4개 당35g 김밥 탄수화물 영양실조 걸리시겠어요
포만감도 별로 안 들 듯... 단백질도 없고 필수 지방산도 섭취하기 어려운 식단이네요.
김밥 . 국 거의 탄수화물과 나트륨 위주의 식단이네요....